Блог им. Investisii_s_umom

Тренировки как инвестиции в здоровье. Личный опыт

Тренировки как инвестиции в здоровье. Личный опыт

Мой канал посвящен инвестициям и финансам. Но иногда будут выходить статьи по другой тематике.
Сегодня хотел бы затронуть тему сохранения своего здоровья. В настоящее время очень важной составляющей жизни является наше здоровье и здоровье наших родных и близких.
Здоровье является самым ценным, что есть у каждого из нас. Мы не становимся моложе, поэтому ценность этого актива неизменно возрастает, заставляя нас все больше уделять ему внимание. Ведь утрата здоровья может иметь в за собой последствия, причем не только для непосредственного обладателя, но и для окружающих.
Сегодня наиболее ценными вложениями являются инвестиции в здоровье. Вложения в здоровье подразумевают не только материальные вложения, но и духовные (например чтение книг, саморазвитие), и физические (занятия физкультурой, спортом).
Для себя выделил минимум действий, которые необходимо выполнять постоянно: — проходить ежегодные медосмотры, сдавать анализы, регулярно посещать стоматолога; — стараться больше двигаться, необязательно бегать, а нужно много ходить пешком и желательно на свежем воздухе; — правильно питаться.В дополнение к этому я уже много лет регулярно занимаюсь на турнике и брусьях (2-3 раза в неделю). В этом мне помогают 2 приложения на телефоне: 50 подтягиваний и 100 отжиманий (можете найти их в плеймаркете).
Суть проста — перед началом тренировок выполняется один подход на максимум, вводиться эта цифра в приложение, которое выдает программу тренировок, стандартные 5 подходов. Например, летом по приложению 50 подтягиваний я занимался по следующей программе. 
Тренировки как инвестиции в здоровье. Личный опыт

После подтягиваний я решил попробовать делать только делать только отжимания от брусьев через день. Очень крутое упражнение оказалось. Особенно когда делаешь по 15-20 раз за один подход (может найдуться те, кто меня поймет). Ниже график моего прогресса (цифры за 5 подходов). Люблю всякие графики и диаграммы. 
Тренировки как инвестиции в здоровье. Личный опыт

Самочувствие после тренировок отличное. Вот после длительных перерывов появляется утомляемость. Перерыв между тренировками для восстановления обычно делаю 2-3 дня.
Вот такая инвестиция в свое здоровье получается.
 
Спасибо за интерес к моему каналу и моим публикациям! 
Кстати, у меня ещё есть телеграм-канал (вот ссылка t.me/invest_amn),  в котором показываю свой путь к доходу с дивидендов и купонов. Ещё выкладываю полезную литературу по саморазвитию и инвестициям (выложил сегодня новую книгу). Если ещё не подписаны, обязательно сделайте это. 

А вы «инвестируете» в свое здоровье? Напишите в комментариях. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк данной статье.

★4
61 комментарий
Еще Черчиль сказал.
Когда его спросили, как он умудрился дожить до стольких лет, он ответил.
— Мне очень помогал спорт, я никогда им не занимался.
avatar
3Qu, Единичный случай может быть исключением из правил, какой же ты алго если этого не понимаешь.
avatar
3Qu,   и ещё  он сказал… "  если можно не стоять  — я сижу .  если можно не сидеть — я лежу" )
avatar
3Qu, Черчиль был хитрый лис. Сам он занимался фехтованием и верховой ездой.
avatar
3Qu, Черчилль был не плохим спортсменом, на самом деле.
Лучший ученик В..., а еще он спал днем полчаса. Во время заседаний в парламенте выходил, находил какое-нибудь свободное помещение и спал. Этот сон очень полезен для здоровья
В этом мне помогают 2 приложения на телефоне: 50 подтягиваний и 100 отжиманий (можете найти их в плеймаркете).
какой у тебя рост и вес?
Александр Сережкин, 184/82
Инвестиции с умом, через три дня повторяешь 50 подтягиваний?
Александр Сережкин, сейчас думаю да, весной, летом, осенью больше 50 подтягиваний делаю 
Инвестиции с умом, просто киборг!
Александр Сережкин, ахаха, да ладно. Это же не за один подход
Дорогой, зачем здоровому деньги?
avatar
Волшебник, вопрос риторический) 
Инвестиции с умом, вопрос самый что ни на есть практический… большинство не имеют мужества ответить на него
avatar

Если бы спорт был выгоден, то у каждого еврея дома был тренажерный зал.

Большество посещающие тренажерные залы, больше наносят в конечном итоге вред, нежели пользу здоровью.

Но фитнес бизнес очень прибыльная тема 😄

avatar
RedVibu,  свой бассейн  -  вот что реально помогает  расслабится  и одновременно держать в тонусе разум  и тело
avatar
RedVibu, почему, если работа сидячая, то надо активности добавить)
RedVibu,  какой вред?
Я хожу по 5 раз в неделю
Тонус поднимаю, чтобы спина не болела и жир лишний не прилипал.
Сауна или  хамам расслабляют и можно обдумать как жить дальше.
Бассейн… ну тут писать можно долго....
Можно и массаж взять если деньги есть.
Да и на красивые попки посмотреть приятно.
Хожу уже лет 5 и кайфую , не представляю свою жизнь без финтеса.

Возраст?

avatar
Dobermann, четвертый десяток идёт)
Инвестиции с умом,

Хорошо себя держите, молодец, главное не упускать - чем больше возраст, тем тяжелее вес контролировать и заставлять себя заниматься. Я бы еще бег посоветовал. И помните - главное качество - выносливость, а не способность тягать большие веса - вес своего тела достаточен.

avatar
Dobermann, спасибо)

Как говорил один хирург: половина здоровья — генетика, вторая половина — окружающая среда. А хирурги, в отличии от прочих педиков, ой, то есь — медиков, фигни не скажут))

 

Ёгу попробуйте, толку больше, чем от тупого забивания мышц.

 

Mzungu_Bazarov,

Нет, подтягиваться надо - вдруг придется куда лезть, поднимаясь по веревке или в окно к бабе. Отжиматься мужику надо - это тренирует ударные мышцы, даже если бить не умеешь, а то вдруг муж бабы неожиданно вернется и полезет в драку. Еще бегать обязательно надо - вдруг, муж бабы крутой очень боец или с ножом.

avatar
Dobermann,  мужику нужна нагрузка на тазовые  мышцы   , в паху кровь разгонять. Велосипед итп 
А то к бабе залезешь, а дальше никакой.))
Dobermann, под ваши рекомендации ещё тренировки в стрельбе очень подойдут
avatar
Mzungu_Bazarov, 
Ёгу попробуйте, толку больше, чем от тупого забивания мышц.
На ёгу обычно бабки в тапках и с полотенцами стоят в очередь, как в туалет плацкартного вагона.
Mzungu_Bazarov, да будет вам известно что в фитнес клубах и йога  и другие программы есть  и все бесплатно для членов клуба.
Работа со своим весом — это так, физкультура. Тренировками это слишком громко называть
avatar
Union_Jack, сколько раз подтягиваетесь чисто в одном подходе?
avatar
Дюша Метелкин, этим летом 23 подтягивания без отягощения. Вчера — 4 подхода по 8 повторений в каждом с грузом 20 кг
avatar
Union_Jack, какой же собственный вес?
Если 20 кг так меняют результат?
Или просто не дают читерить?
avatar
Дюша Метелкин, летом был в районе 75-76, щас 83. Плюс надо учесть разницу, что там на максимум, а тут рабочие подходы, они не в отказ. Ну и само собой с отягощением уже с рывком опасно подтягиваться
avatar
Union_Jack, так я и спрашивал — сколько подтягиваетесь чисто…
avatar
Дюша Метелкин, ну что такое чисто или не чисто? Условно 19 раз подтянулся чисто, ещё 3 раза с рывком, а последний раз уже совсем с трудом. Как это считать? Тем более мы не на школьном уроке физкультуры)
avatar
Union_Jack, чисто это без раскачивания и рывков.
Ну я на самом деле ушел от темы и начал придираться.
Ваши результаты в любом случае показывают что ваш опыт позволяет вам иметь свое обоснованное суждение по вопросу физических упражнений.
Но оно не верное 🤣
А уж если к собственно у весу добавить резинки…
avatar
Дюша Метелкин, тут вопрос целеполагания. Если нужна сила, то она достигается только занятием с железом
avatar
Union_Jack, ну поймите вы что мышце все равно откуда берётся нагрузка — от силы тяжести или от силы сопротивления резинки
avatar
Дюша Метелкин, в теориях конечно так. Но на практике свободные веса гарантированно растят силу и мышцы)
avatar
Union_Jack, я спорю не с этим вашим утверждением.
avatar
Дюша Метелкин, зачем спорите? Не надо спорить — это пустое)
avatar
Union_Jack, в споре рождается истина
avatar
Посмотрите на фото туши Черчиля — это ваш идеал?
За внешним безобразием кроется длиннющая история болезней.
PS хотя «обезжиренность» — ещё хуже. Особенно с годами.
avatar
Реприза Жванецкого: "Врачи говорят, что занятия спортом продлевают жизнь примерно на 5 лет. От себя добавлю, что прожить их вам придется в спортзале ".
avatar
TwitterMan, одного часа физической активности в день вполне достаточно для поддержания здоровья и тонуса. Необязательно «жить в спортзале» и вообще ходить туда. На то Жванецкий и профессиональный писатель юмора, чтобы сводить все к сарказму.

avatar
Сауна регулярно, бурлилка  ,
Она к сожалению второй месяц ждёт запчасть из 🇺🇸





фитнесс на улице, если погода поможет:
5-7 кубиков снега собрать, и перекидать за пределы участка — 2-3 часа активного фитнеса





А после сауна (из Канадского кедра, дровяная чтоб не выжигала кислород)


<img src="/uploads/2023/images/02/04/01/2023/02/17/5c242e.webp" ="" />

х


хамам с душем шарко

потом ...
массаж



когда нет снега — есть тренажерный зал…

все это с «трейдинга» кстати куплено и построено
avatar
Sergio Fedosoni, О!.. Тоже печка Harvia… 💪🤝… Уважаю!
Аркадий Никитин, ну а ктож еще
avatar
Sergio Fedosoni,
avatar
Sergio Fedosoni,
Sergio Fedosoni, класс! Жадеит? Ещё печками на смартлабе не мерялись. 😂👍🖐️
 Для любителей подтягиваться. Попробуйте 7 подходов по 5 раз с отдыхом между подходами 30 секунд. Если покажется мало, то можно по 6 или 7 раз.
avatar
FZF, я подтягиваюсь каждый день. 4 подхода, минута отдыха между ними. Если легко, на след. день добавляешь 1 раз к одному подходу. Начинал с 6 раз за подход без веса. Доходишь через какое-то время до 9 раз в каждом полходе, добавляю вес, сбавляю разы. Сейчас через где-то 3 месяца занятий уже 4 подхода по 9 раз с весом 10 кг. Начинал без веса по 6 раз. Без веса на макс попробовал — 30 раз, но последние с рывками. Возраст 42 года
avatar
В несезон открытой воды три раза в неделю бассейн, тренировка от 3 км и один спортзал с тренажерами и дорожкой.
Летом регулярные длинные заплывы на открытой воде.
avatar
Инвестируем в здоровье, канеш, а как жы… 3 дня штанга- тренажеры, 2 дня по часу на степлере, 1 день бега по земле, ножками, 4..5 км, трусцой. Ну и плюсом, почти каждый день 3..5 км прогулка быстрым шагом… если погода буль мень норм… питание- сахара ноль, булок ноль, соки газировка, пицца, пива ноль. Мясо, яйки, овощи, орешки, рыба, каши- норм. Но, опять же, в меру и без фанатизьмы. И без перекусов! Суммарно 2000- 2200 ккал. 43 года, 178 рост, 87 вес. При тренеровках за весами не гонюсь много лет уже, присед максимум 80..100 на разы, больше не вешаю, жим лежа так же, отжимания на брусьях- сверху макс. Пятнаха, бег- никаких замеров скорости, только с контрооем пульса, не выше 180. Как то так. А иначе- ужас и жопа. У меня были перерывы пару раз по несколько лет, и это полный звиздец. Тут болит, тут ноет, брюхо набекрень, одышка и прочий букет радостей. Не-не, я так точно не хочу. Пусть Черчиль так живет, а мне это нах не надо…
avatar
Надо найти свои упражнения. Иначе можно навредить. То же про правильное питание — для каждого свой продуктовый набор и свой режим.  
После 40 — свободные веса. Турник только для того, чтобы висеть на нем после тренировки — это очень полезно. На ноги упражнения можно не делать — 20 минут быстрого шага заменят с лихвой. 
Сначала подумал — Нарцисс!)) Потом про телеграмм канал прочитал… 🤣
Но народ то включился...))
В 35 по девкам самое то!.. а ЗОЖ и тайзи-цуань (прости_господи) после полтинника.))
найдуться - найдуться , в бан
avatar

теги блога Инвестиции с умом

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн