Рецензии на книги

Рецензии на книги | Неплохая ЗОЖ книга для тех, у кого болит спина

Правильное название книги в оригинале: «Somatics: Reawakening the Mind's Control of Movement, Flexibility and Health» довольно точно отражает содержимое.
Неплохая ЗОЖ книга для тех, у кого болит спина
Данная ЗОЖ-книжка показалась мне довольно полезной.
В чем смысл?

Смысл в том, что мышцы со временем переходят в состояние хронического сокращения.
Это состояние Ханна называет «сенсорно-моторная амнезия». Типа мышца забывает свое нормальное состояние.
Как утверждает автор, хроническое сокращение мышц обуславливает чуть ли не половину всех болезней.
Ну и понятное дело, основная причина такого сокращения — это стресс. Аналогичную реакцию могут вызывать травмы и хирургические вмешательства.

Основной признак — это когда человека перекосило. Перекос может быть незаметным, но любое стягивание несущих мышц искривляет осанку, может привести к искривлению осанки. Множество проблем с ЖКТ также связаны с напряжением мышц вокруг пищеварительного тракта.
Изометрическое сокращение мышцы (статичное) также приводит к повышению давления.

Лечение? Как исправить? Делать упражнения, которые восстанавливают контроль мозга над мышцами. Упражнения эти не физические, а соматические — их выполнение приводит к изменениям в мозгу, что позволяет улучшить контроль над движением мышц. В конце книги в районе 30 упражнений на различные части тела. Самое сложное конечно, это набраться дисциплины и начать их делать. Думаю, что из 100 человек, которые прочтут книгу, от силы человек 5 начнут делать эти упражнения, и то, наверное, те, у кого прям серьезные проблемы и соответственно высокая мотивация их решить.
★29
64 комментария

Надеюсь я войду в эти 5 человек)

Валентин Погорелый, как-то неуверенно
avatar
Sereqaz,

Ну так надо внутрь заглянуть

У меня спина начинает болеть когда дома на диване несколько дней. На работу выхожу, все проходит.
avatar
Sereqaz, значит молодой ишшо ;)
avatar
Дмитрий, 47. Молодой?
avatar
Sereqaz, не пожилой 
avatar
Дмитрий, по статистике люди, в основном считают себя старыми после 72.
avatar
Дмитрий, а вам сколько, если не секрет?
avatar
Sereqaz, да лишь на немного постарше вас. Но вот мой круг общения включает и тех самых «после 60ти», как Elmarit ниже. Только к сожалению без его мотивации.
В декабре узнал что у одного из моих прошлых приятелей одногодок нашли рак третьей(!) стадии. Уже два месяца бьюсь, чтобы он воспользовался теми БЕСПЛАТНЫМИ услугами что я ему сразу нашёл. Представьте — упрямо не лечится вообще никак. Любые предлоги выдумывает. Притом что вполне на ногах, по делам ездит и т.п.
avatar
Подобрать упражнения лично для себя — 5 минут утром и все ОК
Спина должна хрустеть, когда потягиваешься
₽100, )))
Странный тезис про хруст
Тимофей Мартынов, позвонки должны быть подвижны
Тут большинству ещё том-2 нужен: как эффективно лечить простату не отвлекаясь от торговой сессии
Иными словами, лечебная физкультура в помощь.
avatar
Ох поясница, моя поясница… Книгу прочитаю, но конечно делать упражнения не буду. )
avatar
Лет 15 назад появились проблемы со спиной, дошло до того, что уже фотоаппарат (1,5 кг) было тяжело таскать. Помогал мануальщик, но на месяц, потом опять. Стал делать упражнения по утрам. Три незамысловатых упражнения, по 50 раз. Через полгода спина прошла. Опять могу таскать сумки по 15 кг, поднимать тяжести ( мне 66). Спина в порядке. Упражнения делаю по-прежнему каждый день.
Вывод — только упражнения и работа над собой помогут.
avatar
Elmarit, что за упражнения, секрет?
avatar
serg111, Основное — стоя на четвереньках выгибание спины вверх и вниз, как кошка. Тянутся надо максимально возможно. Это самое главное упражнение, эффективное и лёгкое. Остальные сложнее и в основном на пресс.
avatar
Elmarit, у нас в тренажерке дедушка есть, правда помоложе вас, ему 62. Так вот он над такими упражнениями как ваше — ржать будет во все горло. На четвереньках спину выгибать!))
В общем этот дедушка тягу штанги в наклоне делает со 100 кг, подтягивается когда — на себя блин 25 кг вешает. А вы на четвереньках. Какие то слабые мужчинки нынче в основном…
avatar
Union_Jack, дедушка есть, правда помоложе вас, ему 62.
Писец, дедушка, как то резануло, помня свой ДР
avatar
serg111, у него просто уже внуки есть — потому и дедушка) А если про физическую силу — то многим 30-и летним он фору даст
avatar
Union_Jack, тогда понятно
avatar
Union_Jack, у нас в деревне дедушка жил, с 12 лет беломор курил, прожил до 90 лет. Он над вами некурящими «ржал бы во всё горло».
У меня бабушка первую пломбу поставила себе в 70 лет. Она над вами, посещающими стоматологов, «ржала бы во всё горло».
Понимаете, главное не что у человека болит или не болит, а что он делает для устранения проблемы.
avatar
Union_Jack, один на миллион, это не пример
avatar
Elmarit, «Остальные сложнее и в основном на пресс.» — какие? напишите, если не затруднит
avatar
sergiosa, лёжа фиксирую ноги, поднимаю туловище. Лёжа фиксирую туловище, поднимаю ноги. Отжимаюсь 15 раз.
И плаваю в бассейне раз в неделю 2 часа. Если бы была возможность, то плавал бы каждый день по часу.
С возрастом приходится бороться за здоровье всё больше и больше.


avatar
С возрастом приходится бороться за здоровье всё больше и больше.
Хорошо сказано 
avatar
Elmarit, лодочка важнее и валик под спину и прямая осанка
avatar
Elmarit, обнадёживает ваш опыт
Рецензия на книгу «Искусство не стареть» — Томас Ханна



Да, хреново когда кризис среднего возраста. 
avatar
Тимофей, дорогой, какая у тебя скорость чтения (тыс. знаков минуту)?
avatar
GOLD, немного
Я просто в этом году стараюсь читать 30 страниц в день
«У вас болят почки? Нет? Очень жаль» © из фильма про Штирлица.
avatar
отличная видео-рецензия на эту книгу — www.ozon.ru/product/211426242?reviewUuid=0180696f-31cb-70dd-462f-f0e7a24f3546&reviewPuuid=0180696f-31dc-8c8d-d84e-be807658754e

в тик-ток стиле… коротко и ярко))
avatar
Смысл в том, что мышцы со временем переходят в состояние хронического сокращения
Я может чего не понимиаю, но некоторые мышцы не только не сократились, но и увеичились.
Для сравнения
avatar
Купить 2 массажера. накидка и что-то типо аркана)))
Комплексное и регулярное примение будет равно чашке хорошего эспрессо(где минимум 40% робусты).Для  трейдера(инвесторы могут потерпеть, им это норм)) ) вообще маст хэв. От торгов не отвлекает, плечи шею разминает.
Минус-шум.
avatar
Может все же по друзьям/знакомым поискать и будет врач там?
Может хотя бы ветеринар будет?
Сил нет читать, кровь из глаз…
Завод, вот хорошее место от боли в спине.
avatar
Не думаю что киссенджер, чарли мангер, баффет, сорос и прочие евреи читали эту книжку, выполняли какие то мифические упражнения и дожили до 100 лет.
Думаю мало жрали всякой дряни, не пили не курили, крепко много спали и не ходили к 6 утра на металлургический завод
avatar
Лом, там ещё обслуживание из лучших на планете врачей.
Плюс стволовые клетки и всё подобное из набора современной медицины. Включая и пересадки органов, как у того же Рокфеллера.
avatar
Дмитрий, мне тоже кажется что зож — это шляпа. сломалась  деталь — надо менять
avatar
У меня болела между лопатками, нашёл там триггерную точку, мячом теннисным размял и норм. Но потом в зале закачал спину и проблема ушла
avatar


Я в 42 года.) Йога — это 99% практики и 1 % теории.
Владимир Никонов, Вы тот, кто сверху давит? 
avatar
Alman, на кнопку фотоаппарата за кадром? 
avatar
Насчёт ЗОЖ… Может и не в тему… но всё же… я на работе постоянно вижу как мужики берут себе водку 250мл… «чекушечку»… неужели они не понимают что это их убивает?!?!?! ну реально!!! КАЖДЫЙ ДЕНЬ БУХАТЬ!!! КАРЛ!!! ну нельзя же так… и так к сожалению делают многие кого вижу… многие ежедневно берут водку 100 мл или 250 мл!!! это ужасно печалит меня!!! 
Оля "Hare"... (заяц)..., не печальтесь, никто же не вечен, а как и когда зависит мало от вечернего коктейля
avatar
Оля «Hare»… (заяц)..., не для всех долгая жизнь — ценность, у каждого человека свой выбор пути. 
Оля «Hare»… (заяц)..., а как ещё умаявшемуся работяге легко и без доп.усилий поднять себе дофамин?
А вскоре уже и зависимость. Когда без чекушки тот же дофамино/серотониновый уровень гораздо ниже, чем у непьющего. Да порой уже настолько, что некоторые в натуральную петлю лезут.
Тут уже важно, ЧТО из альтернатив может предложить окружение такому бедняге. Без помощи с подарком радости, а значит и мотивации, извне он самостоятельно не выплывет (ибо иначе бы не тонул).
Вот вы лично, как ближний, чем могли бы помочь своему коллеге за пределами банального оханья с заранее известной ему лекцией «такжитьнельзя»?
avatar
Оля «Hare»… (заяц)..., это где?
Тимофей Мартынов, В Ростове )) где же еще)))… тут местные алкоголики и зависимые могут чемпионат миры устраивать по водочному заплыву
это называется гипертонус мышц, на лице это носогубные складки и птоз, тяжи на шее от старения платизмы, и так далее короче говоря это не только спина, а также и внутренние органы смещаются 
avatar
добавим немного практики


youtu.be/lKRwW2BLFOw?si=Vj5DR5fxUxk5-2ko


avatar
плавание очень хорошо помогает. если ещё с задержкой и в динамике - то работает все тело, ещё и лёгкие тренирует
avatar
il_dottore, Движение — Жизнь!
avatar
Дмитрий, подобие жизни, если уж  так формулировать.
avatar
Все как в трейдинге: заработает меньшинство)
avatar
Тимофей Мартынов, либо плавание (спина-шея) либо на борьбу (все в комплексе, айкидо 2-3 раза в неделю в СПб несколько клубов есть).
И все вопросы к спине отпадут сами собой, в Японии до 70-80 лет дедушки занимаются


avatar
Илья Нечаев, да плавание мощь
То есть от остеохондроза она реально помогает ?
Ещё помогают гравитационные ботинки или инверсионный стол
avatar

теги блога Тимофей Мартынов

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн